中等装修和简单翻新在环保方面都有一定的要求和标准，但具体哪个更环保需要根据具体情况而定。

在中等装修中，如果使用了符合国家标准的环保材料，如低甲醛的板材、油漆等，以及环保的粘胶剂等，可以有效地减少装修过程中的甲醛等有害物质的释放。此外，中等装修中通常会进行较为全面的空气质量检测和控制，以确保室内空气质量符合国家标准。

在简单翻新中，如果只是对原有的装修进行简单的维修和调整，不涉及到大量材料的更换和装修，通常不会产生大量的有害物质。但是如果涉及到大量材料的更换和装修，如更换门窗、墙面翻新等，可能会产生一定量的有害物质，需要注意选用符合国家标准的环保材料和粘胶剂等。

总的来说，无论是中等装修还是简单翻新，都需要选用符合国家标准的环保材料和粘胶剂等，并注意进行室内空气质量检测和控制，以保证室内空气质量符合国家标准。在选择时可以根据自己的实际情况进行综合考虑，以便做出最合适的选择。